Tervis

7 näpunäidet, mis panevad sind armastama paastumise päeva

Pin
Send
Share
Send
Send



Pärast puhkuse saabumist kuju ja valgustunde tundmine ei ole nii raske kui paljud usuvad. Nendel eesmärkidel on loodud nii tõhus viis keha puhastamiseks kui paastumise päevaks.

Hoolimata kõigist selle eelistest, enamik naisi ei kasuta seda meetodit, kuna seda ei ole kõigile lihtne anda. Kuid see ei räägi selle meetodi sobimatusest, vaid paastumispäeva valest korraldusest. Kõikide söögikordade kõrvaldamiseks ei piisa - peate aitama kehal vähendada ebamugavustunnet. See aitab teil järgmisi nõuandeid.

Ettevalmistus

Mahalaadimispäeva eel ei ole vaja hamstriks ümber pöörata ja külmkappi tühjendada. See on kõik salenemise peamine viga. Sellised kukkumised teie kehas. Ei ole üllatav, et "päeval X" ei jäta mõtted toidust teid ja mao end pidevalt mürarikkaks.

Kaks päeva enne planeeritavat kuupäeva kõrvaldage dieedist rasvane ja magus - see leevendab keha stressist. Ja ärge täitke oma kõhuga päev enne heakskiidu andmist, nagu see oleks viimane sööki teie elus.

Valige päev

Pärast esimest mahalaadimise päeva tunnete suurt kasu, kuid see on suurepärane, kui teete selle osa oma elust ja veedate selliseid päevi iga nädal. Selleks määrake nädala päev ja korraldage edaspidi alati puhastusprotseduur. See ei ole soovitatav kasutada nädalavahetust. Sa võid kindlasti kutsuda igasuguse pidustuse, kus te ei saa vastu seista, mitte kooki proovida.

Sest toitumine ja kirglikult valmis kaalust alla võtma: paastumise päev - see ei ole toitumine! Seda ei saa harjutada rohkem kui 1 päev nädalas. Näljastreigi mõju on vastupidine: keha kogub rasva ja aeglustab ainevahetust. Isegi kui teil õnnestub sellisel viisil paar kilogrammi kaotada, naasevad nad mitu korda kohe, kui hakkate täielikult sööma.

Valige aeg

"Kogu päeva mitte söömine" kõlab rahulikult. Ja mis siis, kui me liigume tühjendamise päeva veidi aega? Psühholoogiliselt on kauba mahalaadimine palju lihtsam, kui alustate seda ühe päeva lõunasöögil ja lõpetate järgmisel lõunal. Hommikusöök nagu tavaliselt, kuid mitte liiga tihe - sa saad jõudu terve päeva ette. Kuni õhtuni unustage toit ja minema varakult magama. Järgmisel päeval peate ainult ootama õhtusööki ja - voila - sa tegid seda! Kas pole nii palju lihtsam?

Valige toode

Kes ütles, et paastumise päev on söömise absoluutne puudus? Keegi ei sunni sind sellist keha piinama. Valige üks lemmik toode ja sööge seda kogu päeva jooksul. Olgu see mis tahes köögivilja-, puuvilja- või kääritatud piimatoode (õunad, porgandid, kurgid, kefiir, kodujuust). Suurenda söögikordade arvu, sellest ei kahjusta. Kui te tunnete nälga, saate süüa poole õuna või kurgi.

Mitmekesisuse huvides saate toodet vahetada iga nädal, samal ajal kui sa mõistad, milline neist on lihtsam selle päeva üle kanda.

Jälgige joomise režiimi.

Kalorite tarbimine kehas on minimaalne, kuid see ei tähenda, et te peate joomist piirama. Vastupidi - kui te võtate kehalt rohkem ja elu andvat niiskust, oodake mässu maos ja tervise halvenemist. Muuhulgas aitab vesi organismist toksiine kõrvaldada, ilma selleta on puhastusprotsessi mõju null.

Sooda, kohv, mahl - kõik see kõrvale jätta, kuid nüüd piirake ennast magustamata tee, mineraal- või keedetud veega ilma gaasita, oma lemmiktaimede keetmist - vähemalt 3 liitrit päevas. Päeva alguses, et ainevahetusprotsesse alustada, valmistage ette lihtne jook: lisage 1 tl mett ja 2–3 sidrunilõiget klaasi veega ja jooge tühja kõhuga.

Koormuse vähendamine

Sel päeval ei saa teie keha piisavalt toitaineid, seega päästa ennast intensiivsest treeningust, lõõgastuge rohkem ja magama õigeaegselt.

Lõpetamine

Samuti on oluline, et paastumise päev lõpeb õigesti. Sa ei saa kohe toidule jõuda. Alustage järgmisel päeval kontrastsega dušiga. Ärge sööge rasvaseid ja magusaid toite, nagu sa tegid paastumise päevaks. Saate valmistada köögiviljasupp, keedetud tailiha, kerged salatid ja teraviljad. Sööge sageli väikestes portsjonites.

Pin
Send
Share
Send
Send