Dieetid

Seitsmepäevane prantsuse toitumine neile, kes peavad kiiresti kaalust alla võtma


Prantsuse naised näevad alati hea välja - lihtsalt sellepärast, et nad teavad, kuidas end ise hoolitseda. Neil on oma lemmik kehahoolduse meetodid, toitumisreeglid, mida nad ei riku, samuti lemmiktoidud, mis aitavad neil kiiresti enne olulist sündmust kujundada.

Milliseid toidureegleid järgitakse alati prantsuse keeles?

Selleks, et vähendada minimaalse toitumise vajadust, eelistavad nad hoolikalt oma dieeti jälgida ja järgida toitumisspetsialistide soovitusi:

  • Jälgige toidu kalorite tarbimist,
  • Joo klaasi vett pool tundi enne sööki (soovitame ka kuivatatud puuvilja kompoti),
  • Sööge rohkem hommikusöögil ja väiksemal õhtusöögil
  • Vältida ausalt kahjulikke tooteid - kiirtoit, väga soolane toit, jahu.

Need soovitused ei aita mitte ainult õiget dieeti taastada, vaid parandavad ka toitumise tõhusust.
Shutterstock

Seitsmepäevane toitumine toitumisspetsialist Catherine Gursakilt

See kaalukaotuse erakorraline kursus on mõeldud neile, kes on saanud lisakaalu ja kavatsevad kiiresti kaotada mõne naela (kuni 4 kg nädalas).

Selle autor on dietoloog Catherine Gursak, kes peab dieeti toitumise peamiseks põhimõtteks. Samal ajal annab taimede toit kehale essentsiaalseid kiude ja loomset toitu - valku, mis soodustab nõuetekohast ainevahetust.

Selle toitumise ajal soovitatakse loobuda intensiivsest füüsilisest pingest.

Catherine Gursaki dieedi toitumine päevas:

Esimene päev

Hommikusöök: kõva keedetud muna, kerge puuviljajogurt, tee või kohv ilma suhkruta (kui te ei saa, ärge kasutage suhkruasendajat).

Lõunasöögiks: salat kurgist, tomatist ja sibulast taimeõli ja sidrunimahlaga. Hautatud peet porgandi ja ploomiga. Õunamahl või kompott

Lõunasöögil: puuviljamahl või taimeteed, kana (või mõni muu) puljong.

Õhtusöök: keedetud kanamuna, juust, madala rasvasisaldusega kefiir.

Teine päev

Hommikusöök: oranž, kliid leib (kuid mitte rohkem kui kaks tükki), tee - roheline või must, suhkruvaba.

Lõunasöögiks: keedetud kreveti salat majoneesi ja tilliga, keedetud veiseliha (mitte üle 100 grammi), looduslik jogurt.

Lõunasöögil: puuviljamahl või taimeteed, kana (või mõni muu) puljong.

Õhtusöögiks: keedetud lillkapsas (mitte rohkem kui 150 grammi) sojakastmega, jakk kartuliga, kliide leib (kuid mitte rohkem kui üks tükk), tee ilma suhkruta.

Kolmas päev

Hommikusöök: vähese rasvasisaldusega kodujuust (mitte rohkem kui pool pakki), viil sink (lahja), tee või kohv ilma suhkruta.

Lõunasöögiks: keedetud šampinjonide salat oliiviõli ja sidrunimahlaga, 2 kiivi, keedetud kartulit või hautatud kapsas.

Lõunasöögil: puuviljamahl või taimeteed, kana (või mõni muu) puljong.

Õhtusöögiks: kala haut, naturaalne jogurt, madala rasvasisaldusega kefiir.

Neljas päev

Hommikusöök: müsli banaani- ja tomatimahlaga, suhkruta kohv.

Lõunasöögiks: kõvaks keedetud muna, keedetud kala (või praetud sibulaga).

Lõunasöögil: puuviljamahl või taimeteed, kana (või mõni muu) puljong.

Õhtusöögiks: köögiviljasalat taimeõliga, hautatud oad, keedetud kartulid, kliidileib, tee.

Viies päev

Hommikusöök: looduslik jogurt, keedetud muna, tee ilma suhkruta.

Lõunasöögiks: salat keedetud peetest oliiviõli, riisi sojakastmega (kuni 100 grammi), tomatimahl.

Lõunasöögil: puuviljamahl või taimeteed, kana (või mõni muu) puljong.

Õhtusöögiks: madala rasvasisaldusega kodujuust (mitte rohkem kui 100 grammi), viil juustu, looduslikku jogurtit ja klaasi eelsoojendatud piima.

Kuues päev

Hommikusöök: maisihelbed piimaga (mitte rohkem kui 25 grammi), looduslik jogurt, kohv ilma suhkruta.

Lõunasöögiks: kõvaks keedetud muna, veiseliha maksakott (mitte üle 150 grammi), looduslik jogurt.

Lõunasöögil: puuviljamahl või taimeteed, kana (või mõni muu) puljong.

Õhtusöök: salat punase kapsas koos peterselli ja oliiviõli, leib kliidiga (üks tükk), 2 kiivi, tee ilma suhkruta.

Seitsmes päev

Hommikusöök: keedetud kõva keedetud muna, juust (mitte üle 100 grammi), tee või kohv ilma suhkruta.

Lõunasöögiks: porgand salat kapsas, taimeõli ja väike kogus sidrunimahla, praetud šampinjonid (mitte rohkem kui 100 grammi), keedetud riis (mitte üle 100 grammi). Puuviljamahl

Lõunasöögil: puuviljamahl või taimeteed, kana (või mõni muu) puljong.

Õhtusöögiks: krabi pulgad (mitte üle 50 grammi) sidrunimahla, hautatud maksaga, piimaga.

Hoidke ilus figuur prantsuse keeles!