Elu

5 võimalust vabaneda halbast meeleolust, mis rikub teie päeva


Minu karjäär balleti tantsijana lõppes järsult pärast seda kui muinasjutt Ting-ting mängus Peter Pan.

Pea meeles, et hetk, mil Ding-Ding sureb, ja avalikkus peab alustama aplausiga, et ta tagasi eluks? Selle asemel, et rahulikult vajuda avalikkusele suunatud põrandale, piserdasin ma põrandale tagasi vaatajatele.

Ma olin umbes 6 aastat vana.

Kuulen ikka veel vennadelt, kes olid sunnitud näituse juurde tulema.

Kuigi minu lapsepõlves oli palju häid asju, ei ole nende hetkede mälestused nii heledad kui mängus toimunud vahejuhtum.

Ma lugesin luuletusi ilma ühe veata. Miks ma seda ei mäleta?

Sellele on lihtne psühholoogiline seletus: halb alati kaalub üles hea.

Me arutame sageli halbu uudiseid, teiste vigu, isegi halba toitu. Kõik need asjad värvi meie elu, jäävad meiega, seega on meil pidevalt halb tuju ja sünge vaade elule.

Jälgige, millised on praegused poliitilised sündmused meie kollektiivse vaimse tervise ja õnne suhtes.

Meie ootused, et halbadel asjadel on kurvad tagajärjed, ületavad palju ootusi, mida hea toob nähtavat kasu.

Perekonna ja abielu eksperdi John Gottmani sõnul on vaja 5 positiivset sündmust, et nad saaksid blokeerida ühe negatiivse.

Psühholoog Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) usub, et kolm negatiivset emotsionaalset sündmust on piisavad päeva negatiivse sündmuse tühistamiseks.

Eksperdid ei ole veel ühele vaatenurgale jõudnud, kuid üks asi on kindel: teil on vaja palju head, et vabaneda negatiivsest.

Nagu aplaus võib ka muinasjutu elavdada, saame ka selle, et hea halb halb, ja me oleme õnnelikud:

1. Olge oma partnerile lahke

Valmistage oma lemmik roog, ärge vihastage, kui ta hilja naaseb või ütle, kui palju sa teda armastad, oma elus peaks olema rohkem positiivseid asju.

Mõnikord on piisav, et ellu jääda 24 tundi, ja siis, mis tõi teid eile eile, täna tundub teile väike.

Kui see endiselt häirib, püüdke meeles pidada hetki, kui teie partner teie jaoks midagi meeldivat. Uued uuringud näitavad, et kui te arvate, mida teie partner teie heaks on teinud, tugevdab see teie positiivseid tundeid.

2. Kiitke oma lapsi

Olenemata sellest, kui vanad lapsed on, peavad vanemad alati perekondlike traditsioonide ja käitumisreeglite hooldajateks.

Me korrigeerime, parandame ja nõustame pidevalt.

Kui lapsed kasvavad, ei soovi nad tavaliselt vanemlikku nõu kuulata. Kõigepealt küsige, kas nad tahavad teie arvamust kuulda ja seejärel anda konkreetseid nõuandeid.

Pange tähele oma jõupingutusi, isegi kui lapsed seda ei küsi.

Nooremate laste puhul on nõuanne: rohkem kiitust ja korraga ainult üks kriitika.

3. Praktiseerige enese kaastunnet

Püüa mitte mõelda negatiivselt negatiivselt. Teades, et kõik halvad pulgad nagu liim, proovige käsitleda negatiivseid sündmusi (kas järgmisel korral saan seda teha teisiti?)

Proovige rääkida kellegagi, see võib aidata. Pange tähele kõiki häid ja olge selle eest tänulik.

4. Olge positiivne sõber

Me tuleme oma sõprade juurde, et kuulda neilt ausat arvamust, nii et ma ei soovita, et te kannaksite roosade klaase isikule, kui ta küsib, kas ta näeb nendes riietes liiga täis.

Kuid julgustamine, spontaanne kiitus ja toetus on alati väärtuslik.

Kuula oma sõpru ilma subjektiivsete otsusteta. Aita sõbrale leida midagi head isegi kõige raskemas olukorras. Teie positiivne võib blokeerida halva asja, mis juhtus teie parimale sõbrale.

5. Otsige head

Kas uudistes, oma elus või teiste inimeste elus otsige midagi head. Piirake negatiivse teabe voogu meedias.

Te ei pea sõber aitama, kui ta on hädas, kuid ei ümbritse ennast inimestega, kes on alati halvad.

Kuluta aega positiivsete inimestega, vaadata või lugeda midagi rõõmsat, hingata lillede lõhna.

Ma ei kavatse balletti uuesti teha, aga mõistsin, et see raamatu peatükk on suletud.

Positiivse külje arendamiseks püüan ma olla uudishimulik, tänulik ja alati otsida midagi positiivset.

Ma tahaksin lisada, et kui te mõõdate sissetulevate uudiste voogu, siis olete kindlasti üks samm õnne juurde.