Tervis

9 tõestatud viise, kuidas vabaneda pundunud jalgadest


Jalgurse on viletsus, mis eelistab valdavalt naissoost osa elanikkonnast. Seda iseloomustab ebamugavustunne, väsimus ja ebamugavustunne jalgades. Edasi perioodiline esinemine ei põhjusta üldjuhul suurt ärevust. Aga kui see probleem muutub krooniliseks, on mõttekas konsulteerida arstiga.

Jalgade puffiness ei ole sageli iseenesest probleem, vaid on tõsisema haiguse sümptom:

  • Rasvumine;
  • Diabeet;
  • Veenilaiendid;
  • Kilpnäärme haigus;
  • Südame, kopsu- ja neerupuudulikkus.

Tervislikele inimestele kehtib ka see nuhtlus järgmiste tegurite mõjul:

  • Kuumus;
  • Rasedus;
  • Sedentaalne elustiil;
  • Pikk viibimine ebamugavas asendis;
  • Jalatsite pidev kandmine kontsaga;
  • Liigne sool soolas.

Sel juhul aitab jalgade mugavus taastada rahvamenetlustes, mida arutatakse edasi. Ülalnimetatud haiguste korral aitavad need meetodid kaasa ka taastumisele, kuid ainult koos meditsiiniliste meetoditega.

Vähendatud soola tarbimine

Liigne sool säilitab kehas vee, mis tekitab ebamugavust. Eemaldage sool toitumisest või vähendage selle tarbimist miinimumini ja jooge rohkem vett - see eemaldab kehast liigse soola. Lisaks aitab see kaotada paar ekstra naela.

Rohkem puhkust

Päeval on meil liiga palju juhtumeid, et pöörata tähelepanu asjaolule, et meie jalad on väsinud ja vajavad puhata. Hiljem teatasid nad enda kohta turse. Selle ebameeldiva kõrvaltoime vältimiseks laske pikali alla nii, et jalad oleksid 12 cm kõrgusel südamest. See tagab liigse vedeliku väljavoolu jalgadelt. Seda protseduuri on soovitatav korrata 3-4 korda päevas 10-15 minuti jooksul igal sobival ajal. Samuti on soovitatav öösel panna jalgade alla padi.

Kontrastne dušš

Puistage veega vähemalt jalad, kui te ei ole selle protseduuri jaoks täielikult valmis. See aitab oluliselt vähendada turset. Tööpäeva lõpus on võimalik teha ka järgmine protseduur: valage kuum vesi ühte basseini, külma vett teise. Pane jalad kuumale veele 30 sekundit, seejärel külmas samal ajal. Korda mitu korda. See aitab lõõgastuda ja pingeid leevendada.

Jäämassaaž

Tõhus pärast päevaga veedetud päeva. Valmistage välja mis tahes ravimtaimede keetmine. Kummel, knotweed, petersell. Vala keetmine jäävormidesse ja külmutada. Lõika jää väikesteks tükkideks, asetage kotid ja massaaži igal õhtul. Positiivne toime omab ka neid infusioone.

Kapsas lehed

Üks vanemaid viise raviks. Pange lehed 2–3 minutit keevasse vette, et pehmendada, teha mõned augud, kinnitada jalgadele ja fikseerida sidemetega üleöö. Kapsasloomadel on võimas mõju, kuid parema tulemuse saavutamiseks saab neid tund aega veeta oliiviõlis, mesi karvata ja puista sidrunimahlaga. See protseduur on täiesti ohutu, seda võib käsitleda nii kaua kui vaja.

Kartul kompressib

Nagu kapsas, on kartulid tuntud oma tervendavate omaduste poolest. Toores kartul on vaja riivida, panna saadud suspensioonisegu marli külge, rullida jalad sidemega ja jätta 20 minutiks. Siis tuleb kartulid uueks muuta ja protseduuri korrata.

Harjutus

Harjutused, mida teate lapsepõlvest, nagu kask, jalgratas ja käärid, aitavad tõrjuda oma jäsemetest vedelikku ja tunda kergust. Võitluses turse on ka kasulikud klassid basseinis. Ei ole vaja teostada keerukat vesiaeroobika kursust - pigem aktiivselt ujuda seansi ajal.

Kaaliumi sisaldavad toidud

Banaanid, mesi, aprikoosid ja virsikud saavad teie aktiivseteks assistentideks turse ennetamisel ja ravimisel. Kasutage neid iga päev igas vormis.

Jalavannid

Üks kõige tõhusamaid jalavanne on sinep. See aitab, kui jalad, pahkluud ja pahkluud on turse all. Kolme liitri kuuma veega pannakse supilusikatäis sinepipulbrit ja teesoodat, 100 g kadakakooki, infusiooniks tund aega. 15-minutilise jala hover.

Jalgade turse vältimine on standardne võimlemine, mugavad kingad ja piisav vedeliku tarbimine. Kui teie töös on istuv eluviis, siis võtke harjumus jalutada lõunapausi ajal.