Fitness

Pirn ja õun: treening kodus kodus, mis on eriti tõhus


Tõenäoliselt on iga naise olemasolu asjaolu, et on olemas mitut tüüpi, mis proportsioonides üksteisest erinevad. Me kasutame neid teadmisi, kujundame moodsaid kujundeid ja võtame riideid vastu, kuid mitte igaüks teab, et on vaja valida ja koolitada vastavalt joonise tüübile. See muudab teie töö joonisel palju lihtsamaks ja õppetunnid tõhusamaks.

Apple'i kuju: kuidas kaalust alla võtta

Apple'i näitaja vajab tihti parandust. Seda iseloomustavad peened jalad, kitsad puusad, kaldus õlad ja mitte alati selgelt määratletud talje, mis on peamine probleemvaldkond. Seega, treenides kodus kehakaalu langetamiseks, tasub pöörata tähelepanu harjutustele, mis on suunatud spetsiaalselt kõhule ja vööle.

Sellise näitaja puhul on südame koormused rohkem näidatud. Teil on võimalik hommikuti sõita, või saate fitness-klubis registreeruda spordiklassi ja mõlemal juhul saad suure tulemuse. Võite koolitada kodus: pöörama tähelepanu klassikalistele harjutustele, mis pakuvad ajakirjandusele, squatsile, baarile koormust. Kõik need koormused aitavad kiiresti korrigeerida joonist, kui te neid regulaarselt täidate.

Pildi tüüp: kuidas kaalust alla võtta

Pirni kuju on vastupidi määratud massiivse alumise osa, laiete puusade ja talje, kuid kitsaste õlgade ja õhukeste käedega. Sellise harmoonilise figuuri loomiseks peaksite kõigepealt pöörama piisavalt tähelepanu oma kätele ja teiseks vältima intensiivseid treeninguid alumises kehas. Niisiis, olete täiuslik treening koos hantlite, mida saab teha otse kodus, pushups põrandast või seinast.

Aga juurest tuleb lihtsalt hoiduda. Eelkõige peaksite loobuma intensiivsetest koormustest, näiteks trepist üles ja muud asjad, mis muudavad jalad veelgi suuremaks. Kuid standardne aeroobne koormus on subjektil väga suur.
Unplash

Korpuse ristkülik: kuidas kaalust alla võtta

Ristküliku kuju meenutab täiuslikku liivakellat, mille ainus erinevus on see, et sel juhul on vöökoht kaudselt väljendatud.

Kõige õigem väljaõpe ristküliku näitaja jaoks: rõhk täiusliku talje loomisele. Seda on võimalik teha, kasutades lihtsaid kaldeid hantlitega, keerates erinevates suundades. Peamine tööriist on teie rõngas, mis aitab tagada suurepärase koormuse talje peal.
Ärge unustage koolitust ülejäänud kehale. Südame treening, treening jõusaalis koos koorega või kodus hantlitega annab teile suurepärase tulemuse.